تعانى الكثير من السيدااات والبنااات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى
تتمتعن بوزن مثااالى او من اوزاان زاائدة ....
لذا يشير خبراااء اللياااقة الى هذة العادات السيئة لتجنبهاااا .....
1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .
2- الشرب اثنااء الاكل وخااصة المشروبات الغااازية.
3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .
4- كثرة رفع الاشيااء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .
5- عدم مضغ الطعااام بطريقة سليمة .
6-امرااض القااولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .
7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة
واهماال الوجباات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .
8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس
واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .
9- التغذية العشواائية للحاامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة
اثنااء الحمل وبعد الولادة .
10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى
اذا ضعف مااال للامام وبالتااالى بروز البطن .
11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن
ويقوس الظهر .
فالنصيحة .... بالاكثااار ن شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء
فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويزيب هوا الامعااء
الأربعاء أغسطس 03, 2011 6:44 pm من طرف زائر
المزاج
موضوع: مشكلة بروز البطن 
